Gara Kohosh hakda näçeräk bilýäris?

Bu näme?

Gara kohosh (Actaea racemose) Demirgazyk Amerikada doglan tokaý ösümlikidir. Kök derman hökmünde ulanylýar we köplenç estrogen bilen baglanyşykly şertlerde ulanylýar. Bedeniň käbir ýerlerinde gara kohost estrogeniň täsirini artdyryp biler. Bedeniň beýleki ýerlerinde gara kohost estrogeniň täsirini azaldyp biler. Gara kohos "ösümlik estrogen" ýa-da estrogeniň ornuny tutmaly däldir.

Adamlar köplenç menopauza, premenstrual sindrom (PMS), agyryly aýbaşy, gowşak we döwük süňkler we başga-da köp alamatlar üçin gara kohos ulanýarlar, bu ulanyşlaryň köpüsini tassyklaýan gowy ylmy subutnama ýok.

Gara kohosh ýa-da ak kohosh bilen garyşdyrmaň. Bular baglanyşyksyz ösümlikler.

Peýdalary we ulanylyşy

Gara kohosyň birnäçe potensial peýdasy bar - köpüsi aýallaryň saglygy ýa-da gormonal deňagramlylygy bilen baglanyşykly. Şeýle-de bolsa, menopauza alamatlaryndan başga, bu şertleriň haýsydyr birinde ulanylmagyny tassyklaýan subutnamalar az.

Menopauza we menopauza alamatlary

Menopauzanyň alamatlaryny ýeňilleşdirmek, köp adamyň gara kohos ulanmagynyň sebäbi bolup, ony tassyklamak üçin iň täsirli subutnamalardan biridir.

2018-nji ýylda geçirilen gözlegde, gyzgyn şöhleleri başdan geçirýän 80 menopauzaly aýalyň ygtybarly çeşmesi, 8 hepdäniň dowamynda her gün 20 milligram (mg) gara kohos bilen goşulanlar, goşundy başlamazdan öňküsinden ep-esli az we az gyzgyn şöhleleriň bardygyny habar berdiler.

Mundan başga-da, beýleki adam gözlegleri hem şuňa meňzeş netijeleri tassyklady. Has uly barlaglar zerur bolsa-da, menopauza alamatlaryny ýeňilleşdirmek üçin peýdaly boljak gara çeşme peýda bolýar.

• Aýallaryň saglygy

Gara koh, aýallaryň saglygy bilen baglanyşykly başga-da birnäçe maksat üçin ulanylýar. Şeýle-de bolsa, bu peýdalary tassyklaýan subutnamalar, menopauza we hasyllylyga berýän peýdalaryny tassyklaýan subutnamalar ýaly güýçli däldir.

Aýallaryň gormonal deňagramlylygy goldamak üçin gara kohos ulanyp biljekdiginiň ýene birnäçe sebäbi bar:

Önelgesizlik: Käbir köne, kiçi gözlegler Ynamly çeşme, klomifen sitrat (Clomid) bilen bilelikde gara kohos almagy düşündirilmedik önelgesizlige ynanýanlara ygtybarly çeşme ýa-da polikistik ýumurtga sindromy (PCOS) Ygtybarly çeşme ýumurtgalanmak we göwreli bolmak mümkinçiligini artdyryp biljekdigini ýüze çykardy. Şeýle-de bolsa, täzeTrusted Source gözlegleri bu talaplary tassyklaýan subutnama tapmady.

Aýbaşy aýlawyny kadalaşdyrmak: Bu gözlegler, şeýle hem, “Clomid” ýaly önelgelilik bejergisini alýan PCOS bolan ýa-da ýok aýallara, aýbaşy aýlawyny kadalaşdyrmaga kömek edip biljekdigini ýüze çykardy. Emma muny goldamak üçin has köp gözleg gerek.

Fibroidler: Aýbaşydan soňky 244 aýal-gyzda 3 aýlyk gözlegiň ygtybarly çeşmesi, her gün 40 mg gara kohos bilen doldurylsa, ýatgy fibroidleriniň ululygyny 30% -e çenli azaldyp biljekdigi anyklandy.

Premenstrual sindrom (PMS) we premenstrual disforiki bozulma (PMDD): Internetde gara koşuň PMS ýa-da PMDD bilen kömek edip biljekdigi barada käbir maglumatlar bar bolsa-da, muny tassyklaýan düýpli subutnamalar ýok.

Rak Gara kohosyň estrogeniki işjeňligi bar, ýagny estrogen gormony ýaly hereket edýär, bu döş düwnük keselini hasam erbetleşdirip ýa-da döş rak keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler. Şeýle-de bolsa, gözlegleriň köpüsi, gara kohosyň döş rak keseline täsir etmeýändigini görkezýär. Aslynda, gözlegler gara kohos almagyň döş mäziniň döremek töwekgelçiliginiň peselmegi bilen baglanyşyklydygyny görkezdi. Bir gözlegTrusted Source, gara kohosh ekstraktynyň estrogenlere garşy işjeňligini görkezendigini we döş mäziniň öýjükleriniň ýaýramagyny haýallaşdyrýandygyny görkezdi. Şeýle-de bolsa, döş mäziniň we gara garynjanyň arasyndaky baglanyşyga düşünmek üçin has köp gözleg edilmeli.

• Akyl saglygy

Gara kohos, esasanam menopauzaly aýallarda akyl saglygyna käbir peýdaly täsir edip biler.

Gözlegleriň bir synyTrusted Source, menopauzaly aýallarda alada we depressiýa üçin ösümlik goşundylarynyň ulanylyşyny derňedi. Gözlegçiler gara kohos bilen doldurmagyň aladanyň hiç hili täsiriniň ýokdugyny, ýöne munuň psihologiki alamatlaryň ep-esli gowulaşmagy bilen baglanyşyklydygyny anykladylar.

Şeýle-de bolsa, gara kohosyň akyl saglygyna edýän täsiri doly düşünilmezden has köp gözleg gerek.

• Uka

Gara kohosyň ukyny gowulaşdyryp biljekdigi barada az subutnamalar bar bolsa-da, menopauzaly aýallarda gyzgyn şöhle ýaly ukynyň bozulmagyna sebäp bolýan alamatlary azaltmaga kömek edip biler.

Şeýle-de bolsa, menopauzaly 42 aýal-da 2015-nji ýylda geçirilen “Ygtybarly çeşme” gara kohos bilen doldurmagyň ukynyň dowamlylygyny we hilini gowulaşdyrýandygyny görkezdi.

Başga bir barlagTrusted Source, gara koş we beýleki birleşmeleriň, şol sanda kürek, sink, zynjyr we gialuron turşusynyň birleşmeginiň ukusyzlyk we alada bilen baglanyşykly gyzgyn şöhleleri gowulaşdyrmaga kömek edendigini belläp geçdi.

Şeýle-de bolsa, gara garyndynyň ýa-da beýleki maddalaryň biriniň bu garyndynyň peýdaly birleşigi bolandygyny aýtmak kyn.

• Açmak

Menopauzaly aýallaryň töwekgelçiligi artyp biler, estrogen derejesi tebigy peselýändigi sebäpli islenilmeýän agramyň ygtybarly çeşmesi.

Nazary taýdan, gara kohost estrogen täsirleri görkezip bilýändigi sebäpli, menopauzaly aýallarda agramy dolandyrmaga az peýdaly täsir edip biler.

Muňa garamazdan, muny tassyklaýan subutnamalar gaty az. Gara kohosh bilen agramy dolandyrmagyň arasyndaky baglanyşyga düşünmek üçin has köp adam gözlegleri zerurdyr.

Idearamaz täsirleri we çäreleri

Gara kohosyň käbir zyýanly täsirleri bar, ýöne olar adatça ýumşakdyr. Olara ygtybarly çeşme girýär:

• iýmit siňdiriş bozulmasy
• deriniň dökülmegi
• ýokaşma
• myşsa agyrylary
• döş agyry ýa-da ulalmak
• aýbaşy aýlawyňyzyň daşynda tegmilleri görmek ýa-da gan akmak

Doza we nädip almaly

Gara kohos kapsulada, suwuk ekstraktda ýa-da çaý görnüşinde bolýar. Doza teklipleri gara cohosh markalarynyň arasynda dürli-dürli bolýar. Adaty dozalar her gün 8-160 mg-dan başlap, her gün standartlaşdyrylan gara kohos ekstraktynyň ýa-da poroşokyň ygtybarly çeşmesi. Käbir saglygy goraýyş işgärleri, bagryň zeperlenmegine az mümkinçiligi sebäpli 6 aýdan 1 ýyla çenli gara köke almaly däldigiňizi aýdýarlar.

Mundan başga-da, gara köke köplenç beýleki ösümlik goşundylaryny öz içine alýan garyndylarda satylýar, şol sanda:

• Gyzyl ýorunja:2009-njy ýyldaky ynamdar çeşmeler, menopauza alamatlaryny dolandyrmak üçin gara kohos bilen gyzyl ýorunjanyň bilelikde alynmagyny teklip edýär. Theyöne olaryň platsebodan has täsirli bolandygyna hiç hili subutnama ýok.
• Men izoflawonlar:Gara sogan ýaly, soýada gormonal meseleleri ýa-da menopauza alamatlaryny gowulaşdyryp biljek fitoestrogenler bar. Şeýle-de bolsa, häzirki subutnamalar az. Ygtybarly Sourceto bu potensial täsirleri goldaýar.
• Jonyň worty:Gara köke bilen utgaşyp, Sent-Jonyň worty peýda bolýar Ynamly Sourceto menopauza alamatlaryna käbir peýdaly täsir edýär.
• Chasteberry:Chasteberry we gara cohosh goşundylary menopauzanyň simptomlaryny ýeňilleşdirmek üçin satylýar, ýöne subutnamalar az. Ynamly Sourcethat olaryň plasebodan has täsirli.
• Dongquai:Gara cohosh we dong quaiare, menopauzanyň alamatlaryny azaltmagy we göwreli aýallarda zähmet çekmegini talap edýändigini öňe sürdi, ýöne muny tassyklaýan subutnama ýok.
• C witamini:Islenilmeýän göwrelilik ýagdaýynda göwreliligiň düşmegine ýa-da abort edilmegine kömek etmek üçin C witamini, gara cohosh bilen bilelikde onlaýn maslahat berilýär. Şeýle-de bolsa, bu ulanylyşy tassyklaýan subutnama ýok.

Sözümiň ahyrynda, Gara cohosh uly potensiala eýe we köp sanly saglyga peýdasy üçin yzygiderli gözlenýär. “Aogubio” -nyň “Gara cohosh” ulanyp, dürli pudaklarda iýmit önümlerini, goşundylary we önümleri ösdürmäge bolan ygrarlylygy, kompaniýanyň adam saglygyny gowulaşdyrmak üçin tebigy maddalaryň güýjüni ulanmaga ygrarlydygyny görkezýär. Gözleg we gara kohos barada düşünje ösmegi bilen, güýçli Gara kohosyň tebigy saglygyň geljegi üçin uly wada berýändigi äşgärdir.

Makala ýazmak: Miranda Zhangang