Keto dietasyna eýeren bolsaňyz ýa-da diňe keto synap görmek isleseňiz, "BHB" adalgasyny eşiden bolsaňyz gerek.
Şonuň üçin haýran galmagyňyz mümkin ...
Beta-gidroksibutyrat (BHB hem diýilýär) näme? Has möhümi, BHB näme edýär?
Aogubio, Beta-Gidroksibutyrat (BHB) hakda has giňişleýin öwrenmäge alyp barar!
Beta-gidroksibutyrat (BHB) näme?
Ultra pes uglewodly iýmit iýilende, beden glýukozany ýagdan ýaglyga geçýär. Bagyr ýag kislotalaryny döwüp, uglewodlar ýetmezçilik edýän wagtynda beýni, ýürek we myşsalar üçin ýangyç bolup hyzmat edýän keton bedenlerini döredýär.
Beden az mukdarda iýmitlenmekden başga-da, agyz bekleýän döwürlerde, meselem, bir gije ýatanymyzda ketonlarda işlemäge geçýär. Beta-gidroksibutyrat (BHB), bagyr tarapyndan döredilen üç keton bedeniniň iň köp mukdary bolup, gandaky umumy ketonlaryň 78% -ini emele getirýär.
Acetoacetate (AcAc), gandaky umumy ketonlaryň 20% -ini emele getirýän keton bedeninde ikinji orunda durýar. Iň soňkusy, gan ketonlarynyň bary-ýogy 2% -ini emele getirýän asetondyr. Gyzykly tarapy, BHB hem, aseton hem asetoasetatdan emele gelýär, ýöne BHB esasan energiýa öndürmek üçin ulanylýar, AcAc adatça der we dem alyş (dem alyş) arkaly çykarylýar.
Bu nähili işleýär?
Beta-gidroksibutyrat, şeker derejesi pes bolanda bedeniň käbir öýjükleri tarapyndan energiýa hökmünde ulanylýan himiki maddadyr. Beta-gidroksibutyrat nerwlere we beýniniň has gowy işlemegine kömek edýän ýaly. Beta-gidroksibutyrat, bedeniň myşsalary tarapyndan maşk ukybyny ýokarlandyrmak üçin energiýa hökmünde ulanylyp bilner.
Keto BHB işe başlamak üçin näçe wagt gerek?
Ortaça 2-4 gün gerek bolup biler, ýöne adamyň işjeňlik derejesi, metabolizma, ýaş, karb / ýag / belok kabul etmegi ýaly dürli faktorlara baglylykda biraz uzaga çekip biler. Ketoz bilen näçe çalt girip bilseňiz, şonça-da horlanmak ýaly peýdalary ýygnap bilersiňiz.
BHB we MCT ýagyny bilelikde alyp bilersiňizmi?
MCT-ler ketogeniki iýmit üçin ajaýyp, sebäbi iýmit siňdiriş ulgamyndan aýlanyp, derrew ketonlara öwrülýär. Emma keto başlaýanlar ýa-da kaloriýa gözegçilik edýänler üçin MCT-lerden haýal başlamak gowy jedel, sebäbi başda iýmit siňdiriş oňaýsyzlygyna sebäp bolup biler.
MCT alýarsyňyzmy ýa-da almaýarsyňyzmy, BHB goşundysy gowy pikir bolup biler. Iýmit siňdiriş meselesinden geçmän, ganyň keton derejesini çalt ýokarlandyrýar. BHB natriý onlarça ýyl bäri görkezilen klinikada ulanylýar:
- l brainangyç beýni we myşsa
- l Ganyň, myşsanyň we beýniniň keton derejesini ýokarlandyrmak
- l Ganyň glýukozasyny azaltmak we kadalaşdyrmak
- l Myşsa belogynyň sintezini ýokarlandyrmak
- l Gandaky ýag kislotalaryny azaltmak
- l Pes gan şekeriniň fiziki we gormonal täsirlerini azaltmak
- l Dem alyş alyş alyş gatnaşyklaryny peseltmek - VO2 Maks.
Ters täsirleri we howpsuzlygy
Agzyňy alanyňda: Bedende beta-gidroksibutyrata öwrülýän himiki, 3-gidroksibutil-3-gidoksibutyrat diýlip atlandyrylýan himiki, her gün 5 güne çenli kabul edilende HOWPSUZ. Käbir adamlarda aşgazan agyry, içgeçme, iç gatamagy we aşgazan agyrylary bolup biler. Bu zyýanly täsirler, gaty ýokary dozalar ulanylanda ýüze çykmagy ähtimal.
Gözüňize ulanylanda: Beta-gidroksibutyrat MÜMKIN HOWPSUZ. 1% beta-gidroksibutyraty öz içine alýan göz damjasy, 4 hepdä çenli zyýanly täsirleri bolmazdan ulanylýar.
Specialörite seresaplyklar we duýduryşlar:
Göwrelilik we ene süýdi bilen iýmitlendirmek: Beta-gidroksibutyratyň göwreli ýa-da ene süýdi bilen iýmitlenende ulanmagyň ygtybarlydygyny bilmek üçin ýeterlik ygtybarly maglumat ýok. Ygtybarly tarapda boluň we ulanmakdan gaça duruň.
BHB ekzogen ketonlaryny nädip ulanmaly?
Beta-gidroksibutyratyň köpüsi poroşok görnüşinde gelýär, sebäbi ýumşak jel tabletkasyna ýeterlik derejede goýup bolmaýar.
BHB tozy, tagamyna baglylykda suw we kofe ýaly içgilere garylyp bilner. Aogubio Keto BHB, suwa (ýalpyldawuk ýa-da henizem) we süýjülik bilen gowy garylan miweli tagamlardan gelýär. Başararsyňyz:
- l Täzelenýän sport içgisi alternatiwasy üçin iň gowy görýän tagamyňyzyň bir bölegini 10oz suwuň içine sokuň
- l Gazlandyrylan islegiňize degmek üçin ony gazly suwa garmaly
- l Suwda garyşdyryň we popsikle galypyna giriň
Käbir BHB önümleri gaty tagamly bolýar (bu "duzlar"), şonuň üçin "gutarmak" üçin minimal suw bilen alyp bilersiňiz.
BHB formulasy, kaliý bilen deňagramlaşdyrylan BHB natriý, kalsiý we magniýiň garyndysydyr. Dikeldiş üçin gury poroşok hökmünde üpjün edilen bu içgi, günortan beýni dumanynyň öňüni almak ýaly maşklary we akyl öndürijiligini güýçlendirýär.
Iş wagty: Fewral-09-2023
