Triptofan, β- Indole alanine hem diýilýär, C11H12N2O2 himiki formulasy bilen organiki birleşme bolup, adam bedeni üçin zerur aminokislotalardan biridir.
Triptofan, IAA meňzeş gurluşy bolan ösümliklerdäki auksiniň biosintezi üçin möhüm deslapky madda. Adatça has ýokary ösümliklerde bolýar we möhümleriň başlangyjydyr
adam bedenindäki neýrotransmitter serotonini. Göwreli aýallar üçin iýmit goşundysy we ýaş çagalar üçin ýörite süýt tozy hökmünde ulanylyp bilner. Niasin ýetmezçiligi (pellagra) üçin ulanylýar we sedatiw hökmünde akyl ritmlerini sazlap we ukyny gowulaşdyryp bilýär, şeýle hem birleşýän aminokislota infuziýasy üçin çig mallardan biridir.
L-triptofan, bedene beloklary we beýni signal berýän himiki serişdeleri öndürmäge kömek edýän möhüm aminokislotadyr.
Bedeniňiz L-triptofany serotonin atly beýni himiýasyna öwürýär. Serotonin keýpiňizi we ukyňyzy dolandyrmaga kömek edýär.
Näme üçin adamlar L-triptofany alýarlar?
Hemmesini alyp bilersiňizL-triptofansagdyn, deňagramly iýmit iýmek arkaly bedeniňize zerur. Goşmaça dozalar, öňüni almaga ýa-da bejermäge synanyşýan saglyk ýagdaýyňyza baglydyr. L-triptofan goşundylary köplenç ulular tarapyndan 16 hepdäniň dowamynda her gün 60 mg dozada ulanylýar.
Käbir adamlar uklamaga kömek etmek üçin L-triptofan goşundylaryny alýarlar.
Pes derejelerL-triptofandepressiýa duçar bolan adamlarda görnüpdir. L-trifan serotoniniň derejesini ýokarlandyryp biler, ýöne gözlegler depressiýany bejermekde täsirli däldigini görkezmedi.
Bu talaplary goldamak üçin çäkli gözlegler bar we gözlegler bu talaplary goldamakda garyşyk netijeleri görkezýär.
Käbir aýallar, premenstrual disforiki bozulma (PMDD) diýlip atlandyrylýan premenstrual sindrom (PMS) sebäpli keýpiň üýtgemegini ýeňilleşdirmek üçin L-triptofan goşundylaryny alýarlar. Nazaryýet, bu şertleriň bedende serotoniniň gaýtadan işlenmegi bilen baglanyşykly bolup biler we L-triptofan muňa kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, munuň hakykatdanam işleýändigini görkezýän subutnamalar az.
Adamlarda geçirilen irki gözlegler L-triptofan goşundylarynyň peýdaly bolup biljekdigini görkezýär:
- Obstruktiw uky apnesi
- Möwsümleýin täsirli bozulma (SAD)
L-triptofany iýmitlerden tebigy ýagdaýda alyp bilersiňizmi?
L-triptofan hindi we towuk ýaly etlerde bolýar.
Şeýle hem:
- Banan
- Peýnir
- Şokolad
- Guradylan hurma
- Gsumurtga
- Süýt
- Balyk
- Süle
- Kädi tohumy we künji tohumy
- Soya
- Tofu
- Arahis we nohut ýagyny goşmak bilen agaç hozy
Bu iýmitlerdäki L-triptofanyň mukdary goşundylar bilen deňeşdirilende az.
Triptofan goşundylary
Triptofan, L-triptofan ýa-da 5-gidroksitriptofan (5-HTP) diýlip atlandyrylan triptofan goşundylaryny tapyp bilersiňiz.
Käbir adamlar kömek etmek üçin triptofan goşundylaryny alýarlar:
- Depressiýa
- Ukusyzlyk
- Fibromiýalgiýa
- Migren we beýleki kelle agyry
- Premiti aýbaşy sindromy (PMS)
Goşundylaryňyzy çagalaryň we öý haýwanlarynyň elinde saklaň.
Ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşmän goşundylary kabul etmäň. Käbir goşundylar, şol sanda triptofan, dermanlaryňyz ýa-da kabul eden beýleki goşundylaryňyz bilen täsirleşip biler. Izokarboksid (Marplan), fenelzin (Nardil) ýa-da tranilcypromin (Parnate) ýaly monoamin oksidaz inhibitoryny (MAOI) alsaňyz, triptofan goşundylaryny kabul etmäň. Özara täsirini barlamak üçin ulanýan ähli dermanlaryňyzy, otlary, ýazylmadyk dermanlary we goşundylary lukmanyňyza aýdyň.
COA we baha jikme-jikliklerini almak üçin Alisa bilen hoşniýetlilik bilen habarlaşyňsales02@imaherb.com
Iş wagty: -anwar-09-2024
